ストレッチダイエットの方法と効果

お風呂の中でストレッチダイエット

ストレッチダイエットにお風呂をうまく取り入れると、リラックスしながら効果を上げることができます。

お風呂でストレッチダイエット

入浴中は、筋肉が温まり、緊張が解けているので、ストレッチによるダイエット効果も効率よく行なえそうです。

お風呂の中でのストレッチダイエットは、いつもよりも、血液循環やリンパの流れも良くなっているため、むくみの改善や疲労回復、そして美肌効果も期待できます。

ストレッチだけでなく、リンパマッサージや、シャワーでお湯と冷水を交互に当てるだけのシャワーマッサージも、ダイエット効果をあげる方法といえます。

ストレッチダイエットをするときに注意すること

お風呂の中で、ストレッチダイエットを行なう場合には、いつもよりちょっとぬるめのお湯に、半身浴しながら行なうことをおすすめします。

半身浴で行なうほうが、ストレッチダイエットをお風呂の中でしても、のぼせにくく、体に負担がかかりにくく、リラックスしながら行なえます。

もともと、入浴をするだけでもカロリーが消費されているため、温まった体でストレッチをすることはダイエットにはもってこいといえます。

お風呂の中で、手を組んでぐっと腕を上に向かって伸ばしてみたり、ウエストを意識しながら腰をひねってみたり、わき腹を伸ばすように手を反対方向にゆっくりと伸ばすなどがダイエットにおすすめのストレッチになります。

入浴中だけでなく、入浴後に行なうストレッチでも、体が温まった状態で行なえば、同じようにダイエットに効果的といえます。

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